7. september - 28. september
Pustefunksjon Breatheology
aktivitet navigasjon
Få mer ut av hvert åndedrag
Et praktisk fireukerskurs i pustemekanikk, CO₂-toleranse og kroppsbevissthet.
God fridykking begynner med en funksjonell og avslappet pust. På dette kurset bruker vi prinsipper fra Breatheology-metoden til å utforske hvordan mellomgulvet, brystkassen og pustemuskulaturen arbeider – og hvordan de kan trenes.
Målet er å utvikle en friere og mer effektiv pust, redusere unødvendig overpusting og bli bedre kjent med kroppens signaler. Dette gir et bedre utgangspunkt for avspenning, pustehold og en tryggere opplevelse i vannet.
Dette får du lære
- Hvordan mellomgulvet og pustemuskulaturen fungerer
- Øvelser for styrke og bevegelighet i pustesystemet
- Hvordan spenninger og pustemønster kan påvirke fridykkingen
- Hva CO₂-toleranse er, og hvordan den påvirker pustetrangen
- Hvordan du kan utvikle en roligere pust før et dykk
- Trygge og gradvise øvelser for pustehold på land
- En enkel treningsrutine du kan fortsette med etter kurset
Vi gjennomfører en enkel spirometermåling på første og siste samling. Målingen er ikke en medisinsk undersøkelse, men gir deg et utgangspunkt for å følge utviklingen i pustefunksjonen din.
Hvem passer kurset for?
Kurset passer både for nybegynnere og erfarne fridykkere.
Du trenger ikke å ha lang bunntid eller være i spesielt god form. Øvelsene tilpasses ditt nivå og kan være nyttige enten du ønsker å bli mer komfortabel i vannet, utvikle pustefunksjonen eller bli bedre kjent med egen fysiologi.
Om Breatheology-metoden
Breatheology er utviklet av den danske fridykkeren Stig Severinsen. Han er fire ganger verdensmester i fridykking og har satt flere Guinness-rekorder.
I 2010 ble han den første personen i verden som holdt pusten i mer enn 20 minutter i et offisielt, oksygenassistert rekordforsøk. Tiden ble 20 minutter og 10 sekunder.
Metoden kombinerer erfaringer fra fridykking med kunnskap om pustefysiologi, avspenning, mental trening og kroppsbevissthet. På kurset tilpasses prinsippene ditt nivå og dine mål.
Praktisk informasjon
Datoer:
- 7. september
- 14. september
- 21. september
- 28. september
Tid: Mandager kl. 20.15–21.30
Sted: RenBalanse, Nedre Bakklandet 58A
Pris for medlemmer: 1600,-
Antall plasser for medlemmer: 4
Mellom samlingene får du øvelser som tar 5–15 minutter. For best mulig utbytte anbefales det å øve flere ganger i uken.
Ta med komfortable klær som ikke strammer rundt magen. Yogamatter og yogablokker kan lånes, men du kan gjerne ta med eget utstyr og et tynt teppe.
Gratis teorikurs
Før oppstart anbefales det å gjennomføre det gratis teorikurset på nett. Det tar omtrent én time og gir en innføring i pustens fysiologi og Breatheology-metoden.
Om instruktøren
Kurset holdes av Jonathan Bregeon-Bigler, sertifisert Breatheology-instruktør og CMAS fridykkerinstruktør.
Vil du utvikle pustefunksjonen og bli bedre kjent med kroppen under pustehold?